Дома > Вести > Блог

Кои се некои вообичаени повреди на мариноване и како може да се спречат?

2023-03-20

Pickleball е забавен и привлечен спорт кој може да обезбеди многу физички и ментални придобивки. Сепак, како и секој спорт, секогаш постои ризик од повреда. Во оваа статија, ќе разговараме за некои од најчестите повреди на мариноване и како тие можат да се спречат.



Вообичаени повреди на пиклеболот

1. Истегнување на скочниот зглоб: Истегнувањето на глуждот е една од најчестите повреди на мариноване. Тие се јавуваат кога глуждот се врти или извртува во непријатна насока, предизвикувајќи оштетување на лигаментите што го поддржуваат зглобот. Овој тип на повреда често е предизвикан од ненадејни запирања или промени во насоката додека играте.
2. Тениски лакт: Тенискиот лакт, познат и како латерален епикондилитис, е болна состојба која го зафаќа надворешниот дел на лактот. Тоа е предизвикано од прекумерна употреба на мускулите и тетивите на подлактицата, кои може да се напнат при повторувачки движења како што е удирање на топката со лопатка.
3. Повреди на рамото: Повредите на рамото се вообичаени кај играчите на пиклеболи, особено кај оние кои користат несоодветна техника или играат подолги периоди без одмор. Повреди на ротаторната манжетна, лабрални солзи и синдром на удар се сите потенцијални повреди на рамото што може да се појават.
4.Повреди на коленото: Повредите на коленото може да бидат предизвикани од ненадејни застанувања, промени во насоката или повторено скокање. Вообичаени повреди на коленото вклучуваат кинење на лигаментите, кинење на менискусот и пателарен тендинитис.

Спречување на повреди на Pickleball

1.Загревање: За да се спречат повредите, важно е да се загреете пред да играте топка за топчиња. Соодветното загревање треба да вклучува вежби за истегнување кои ги таргетираат мускулите што се користат во топчето, како што се мускулите на потколеницата, четворките, тетивата и рамената.
2. Носете соодветна опрема: Носењето соодветна опрема може да ве заштити од повреди. Ова вклучува носење чевли со добра поддршка за глуждот, влошки за колената и штитници за зглобот.
3. Користете соодветна техника: Користењето на соодветна техника може да помогне да се спречат повредите. Важно е да користите правилен стисок и удар за да избегнете оптоварување на вашите мускули или предизвикување непотребен стрес на зглобовите.
4. Земете паузи: Правењето редовни паузи за време на играта може да помогне да се спречат повредите предизвикани од прекумерна употреба. Играчите треба да се одморат ако почувствуваат болка или замор и да побараат лекарска помош доколку е потребно.
5. Избегнувајте прекумерен напор: Избегнувајте да се пренапорувате за време на играта. Ова значи да одвоите време за да се опоравите помеѓу натпреварите и да избегнувате да играте подолги периоди без одмор.
6.Олади: Ладењето после играње може да помогне да се намали ризикот од повреда. Ова треба да вклучува вежби за истегнување кои ги таргетираат мускулите што се користат во топката за мариноване.

Заклучок

Иако топчето е спорт со релативно мал удар, сепак може да се појават повреди. Следејќи ги овие совети и преземајќи мерки на претпазливост, можете да помогнете во спречување на некои од најчестите повреди на топчињата. Не заборавајте да се загреете правилно, да носите соодветна опрема, да користите соодветна техника, да правите паузи, да избегнувате прекумерен напор и да се оладите по играњето. Со тоа, можете да останете безбедни и здрави додека уживате во многуте придобивки од овој забавен и привлечен спорт.



X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept