Кои се придобивките од играњето мариноване за физичка подготвеност?

2023-03-23

Пиклболот е популарен спорт кој комбинира елементи од тенис, бадминтон и пинг-понг. Играта се игра на терен со мрежа и вклучува удирање на мала, перфорирана пластична топка преку мрежата со помош на лопатки. Pickleball се здоби со популарност во последниве години поради неговата пристапност за играчи од сите возрасти и нивоа на вештини, како и бројните здравствени придобивки.

Еве некои од придобивките од играњето мариноване за физичка подготвеност:

1. Кардиоваскуларно здравје: Pickleball е игра со брзо темпо која бара постојано движење и може да го подигне отчукувањата на срцето. Ова помага да се подобри кардиоваскуларното здравје преку зајакнување на срцевиот мускул, подобрување на протокот на крв и намалување на ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок и мозочен удар.
2. Зголемена издржливост: Редовното играње топчиња може да ја зголеми издржливоста и издржливоста. Играта бара кратки изливи на енергија проследени со периоди на одмор, што помага да се подобри аеробниот капацитет и да се изгради издржливост со текот на времето.
3. Подобрена рамнотежа и координација: Pickleball вклучува брзи движења и промени во насоката, што може да помогне да се подобри рамнотежата и координацијата. Играчите мора брзо да се движат за да стигнат до топката и да ја вратат преку мрежата, што бара добра работа со нозете и координација.
4. Зајакнати мускули: Pickleball вклучува различни мускулни групи, вклучувајќи ги и оние на нозете, рацете, рамената и јадрото. Редовната игра може да доведе до посилни мускули, подобрен мускулен тонус и зголемена густина на коските.
5.Подобрена флексибилност: Движењата потребни за играње топчиња може да помогнат да се подобри флексибилноста и опсегот на движење. Ова може да помогне да се намали ризикот од повреда и да се подобри целокупната подвижност.
6. Управување со тежината: Pickleball може да согорува калории и да промовира губење на тежината, што го прави одлична опција за оние кои сакаат да управуваат со нивната тежина. Според Американскиот совет за вежбање, лице со тежина од 150 килограми може да согори до 400 калории на час играјќи топка.
7. Намален стрес: Физичката активност како мариноване може да помогне да се намали стресот и да се подобри расположението. Вежбањето ослободува ендорфин, кој може да помогне да се подобри менталната јасност и да се зајакнат чувствата на среќа и благосостојба.
8.Социјална интеракција: Пиклболот често се игра во групи, обезбедувајќи можност за социјална интеракција и градење односи. Социјалните аспекти на играта можат да помогнат да се намалат чувствата на осаменост и изолација, да се подобри самодовербата и да се промовира чувството на припадност.

Како заклучок, топчето е забавен и достапен спорт кој нуди бројни здравствени придобивки. Редовната игра може да го подобри кардиоваскуларното здравје, издржливоста, рамнотежата, координацијата, мускулната сила и флексибилност, да помогне во управувањето со тежината, да го намали стресот и да промовира социјална интеракција. Без разлика дали се игра натпреварувачки или рекреативно, топчето е одличен начин да останете активни додека уживате во времето со пријателите и семејството.

Претходна:Дали постојат различни типови на топчиња со топчиња и како тие влијаат на играта?

Следно:Како можам да ги подобрам моите вештини со топчиња со топчиња?